agachamento terra, Loteria

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Agachamento Terra é uma forma de exercício físico que combina o agachamento com o levantamento terra. Este movimento envolve dobrar os joelhos para baixar o corpo em um agachamento e, em seguida, endireitar as pernas para levantar o peso do chão. É um exercício altamente eficaz para fortalecer os músculos das pernas, glúteos, costas e core.

Para realizar o agachamento terra corretamente, é importante manter a postura correta e a técnica apropriada. Comece com os pés afastados na largura dos ombros, segure a barra com as mãos afastadas na largura dos ombros e mantenha as costas retas. Ao agachar, mantenha os calcanhares no chão, os joelhos alinhados com os pés e o peito levantado. Ao levantar o peso, estenda completamente as pernas e mantenha a barra próxima ao corpo.

Os benefícios do agachamento terra incluem o desenvolvimento da força muscular em várias partes do corpo, a melhora da estabilidade e equilíbrio, o aumento da densidade óssea e a queima de calorias. Este exercício também é excelente para atletas que desejam melhorar o desempenho em esportes que requerem força explosiva e resistência.